Descubra quais são os 4 pilares simples que tem o poder de mudar seu aprendizado mas que você insiste em não se importar por serem simples demais.

Em dezembro de 2019 eu me aposentei de uma atividade que exerci por exatos 13 anos, a atividade em questão era a de produtor de eventos infantis.

Na ocasião estava cansado, com sobrepeso e totalmente sem energia justamente por conta de uma rotina desregrada nos 4 pilares que vamos conversar agora.

A época a qual me refiro foi de 2006 à 2019, te confesso que eu não dava a mínima para essas coisas de saúde, é verdade que eu até tentava me dedicar a alguma atividade de tempos em tempos mas não durava por muito tempo. 

E aqui já quero dizer algo que se eu fosse você prestava muita atenção. - não adianta tentar ajustar um único pilar e achar que num passe de mágica tudo se resolverá, não vai.

Você até deve começar a mexer em um pilar por vez, mas, precisa ajustar os outros o quanto antes, ok?

Dito isso, vamos falar um pouco sobre os quatro pilares que são simples, mas, a maioria de nós os negligenciamos miseravelmente.

Dormir entre 6 e 8 horas de sono.

Em outro post que escrevi aqui para o blog citei uma frase que já ouvi alguns dizendo sobre dormir, tipo, -Dormir é perda de tempo. 

Mas a grande verdade é que essa frase não poderia estar mais errada uma vez que dormir é essencial para saúde humana. Acho que não preciso me alongar nisso, não é mesmo!

Mas, antes de encerrar este pilar, quero deixar uma observação aqui. Não existe acordar cedo sem deitar cedo. 

Parece óbvio, porém eu mesmo já tentei fazer essa loucura, então fica a dica.

Fique atento ao horário em que você precisa acordar e faça as contas para sempre ir para cama 9 horas antes. Lembre-se que normalmente ninguém cai na cama já dormindo, com raras exceções.

Beber no mínimo 2 litros de água todos os dias.

 Você dormiu 6, 7, 8 horas, e adivinha como você acordou? Desidratado.

É isso mesmo, durante o sono nosso organismo vai perdendo hidratação aos poucos e se você não ajustar isso logo quando acordar o seu dia vai ser difícil.

Dor de cabeça, e dificuldade de atenção serão apenas alguns dos sintomas que terá, então já sabe, beber água mesmo sem vontade, até mesmo porque quando a vontade vier significa que você já estará muito desidratado.

Cuidados na alimentação

No pilar anterior onde falamos sobre a água eu poderia ter falado facilmente que muito da fome a qual nós achamos que estamos sentindo é falta do líquido precioso, Então, fique atento aos sinais.

Na alimentação, baseando-se na experiência de quem está neste exato momento lutando para sair de uma pré-diabetes, quero te alertar sobre dois pontos.

Carboidrato e açúcar.

Se você cuidar destes dois tipos de ingestão colocando-os por último em sua alimentação e em pequenas quantidades, você já tem uma grande chance de melhorar sua saúde neste pilar.

Prefira comer proteínas antes dos carboidratos, coloque frutas no lugar de doces industrializados. 

Não precisa ficar desesperado no início da mudança, mas saiba que com o passar do tempo a luta vai aumentar e em algumas boas vezes você vai perder, mas não desista o negócio é um dia após o outro, a semana tem sete dias, se fosse conseguir se controlar em quatro sua vida já começará a dar sinais de melhora.

Movimente-se

Por último, mas longe de ser menos importante, vem a cereja do bolo.

É importante salientar aqui que qualquer um desses pilares tem um poder enorme de puxar o outro, a isso chamamos de hábito angular, justamente pelo poder de arrastar outro junto.

Aqui não tem regra do que vem primeiro, ok? O negócio é começar de algum ponto.

Então, escolha uma atividade física que mais lhe agrada e siga em frente,qualquer coisa

serve, até uma simples caminhada. Mas entenda, se for leve tem que ser todo dia, senão não tem muito efeito.

No início da nossa conversa neste artigo eu disse que o que iria falar era simples, básico mesmo. Tenho a certeza de que você já deve ter ouvido, lido ou assistido alguém falar de ao menos um desse pilar em algum momento da sua vida.

Mas saiba, dar de ombros para estes quatro pilares simples vai arruinar sua saúde, estudos e consequentemente sua vida. Leve a sério o quanto antes e colha os benefícios disso enquanto você viver.

Quais são os 4 pilares que vimos neste artigo?

• Água

• Sono

• Alimentação

• Movimento

No mais, compartilhe este post e te vejo numa próxima, forte abraço.